Lietuva žiemą dažnai atrodo idiliškai – sniegas dengia šaligatvius, parkus, kiemus. Tačiau tikras pavojus dažniausiai slypi po šiuo baltu sluoksniu: plikledis. Kasdien matome, kaip žmonės slysta ant šaligatvių, kiemų ar laiptų, net jei turi žieminius batus. Daugelis kritimų galėtų būti išvengti paprastais įpročiais, kuriuos galima pradėti taikyti jau šiandien. Šiame straipsnyje aptarsime 5 įpročius, kurie iš tikrųjų saugo nuo traumų ant ledo, ir kaip juos pritaikyti Lietuvoje.
Įprotis Nr. 1: žingsniai „kačiuko žingsniu“
Vienas paprasčiausių, bet efektyviausių įpročių – trumpi ir lėti žingsniai. Dauguma žmonių ant ledo bando žengti taip pat, kaip ant sausos dangos, manydami, kad batai ar ledas „išlaikys“. Deja, tai dažniausiai baigiasi slydimu.
Kaip daryti teisingai: ženkite mažais žingsniais, kiekvieną koją dedant lėtai ir tik tada, kai pėda jau stabiliai remiasi į žemę. Kūnas šiek tiek pasviręs į priekį, o rankos atlaisvintos, kad galėtų išlaikyti pusiausvyrą. Lietuvoje ekspertai pastebi, kad šis įprotis ženkliai sumažina kritimų riziką šaligatviuose ir kiemuose, ypač rytais, kai plikledis pasirodo netikėtai.
Įprotis Nr. 2: tinkama avalynė – ne tik batai, bet ir priedai
Nepakanka turėti tik žieminius batus. Svarbu atkreipti dėmesį į pado medžiagą, gylį ir papildomas traukos priemones. Daugelis lietuvių pasitiki batais, kurių padai slidūs arba sintetinio plastiko – tai klaida, dėl kurios daugelis kasdien griūna.
Sprendimai: rinkitės batus su minkštais guminiais padais, giliais protektoriais, silikoniniais įdėklais ar mini metalinėmis grandinėlėmis. Tai gali atrodyti per daug, bet ant tikro plikledžio Lietuvoje šie batai išgelbsti kojas ir sveikatą.
Įprotis Nr. 3: aplinkos stebėjimas ir maršruto planavimas
Žmonės dažnai žiūri tik žemyn arba eina „ten, kur paprasta“. Pavojingiausi plikledžio ruožai – tamsesnė dangos dalis, kiemų kampai, mažai valomi šaligatviai. Net trumpas kelias iki darbo gali būti pavojingas, jei neįvertinama aplinka.
Kaip įpročiu paversti: prieš žengdami per šaligatvį, pasukite galvą, stebėkite kelią, rinkitės valytus ar geriau matomus takus. Lietuvoje daugelis kritimų nutinka tiesiai prie prekybos centrų įėjimų, kur plikledis susidaro staiga ir žmonės į jį neatsižvelgia.
Įprotis Nr. 4: dėmesys kūno laikysenai ir balansui
Net geriausi batai neapsaugo nuo kritimo, jei kūno laikysena netinkama. Pėdos turi būti arti žemės, keliai truputį sulenkti, kūnas pasviręs šiek tiek į priekį. Rankos gali būti laisvos arba šiek tiek pakeltos, kad padėtų stabilizuoti balansą.
Praktinis patarimas: mintyse stebėkite „svorio centrą“ – jis turi būti žemai ir tiesiai po kūnu. Netikėti žingsniai ar šuoliai ant ledo sukelia slydimą, o tinkama laikysena gali jį išvengti. Lietuvoje ši klaida dažna tarp jaunų žmonių, kurie skuba į mokyklą ar darbą.
Įprotis Nr. 5: reguliari batų priežiūra ir apsauga
Net geriausi batai praranda efektyvumą, jei padas nusidėvėjęs ar užterštas. Daug žmonių Lietuvoje galvoja, kad batai veiks ant ledo visą sezoną, bet praktika rodo ką kita. Padas, ant kurio kaupiasi ledas ar sniegas, nesukuria trinties, o silikoniniai įdėklai ar mini grandinėlės, jei netvarkingai naudojami, gali būti neveiksmingi.
Kaip įprotį paversti: reguliariai nuvalykite sniegą ir ledą nuo batų padų, patikrinkite protektoriaus gylį, keiskite įdėklus prieš sezoną arba pasibaigus nusidėvėjimui. Šis paprastas įprotis Lietuvoje padeda išvengti daugelio kritimų ant šaligatvių.
Papildomi patarimai saugumui Lietuvoje
- Eikite tik valytomis, gerai apšviestomis vietomis.
- Net jei batai tvirti, vengti slidžių kiemų, jei galima pasirinkti kitą kelią.
- Vaikams ir pagyvenusiems žmonėms padėti laikyti rankas arba naudoti papildomas atramas.
- Jei reikia, naudokite lazdą arba laikytuvą pusiausvyrai.
Kodėl šie įpročiai iš tikrųjų veikia
Šie penki įpročiai veikia kartu: batai, ėjimo technika, aplinkos stebėjimas, laikysena ir priežiūra sukuria sistemą, kuri žymiai sumažina traumų riziką. Lietuvoje dauguma traumas patiriančių žmonių daro vieną ar kelias iš klaidų, kurios yra visiškai išvengiamos.
Jūsų saugumas priklauso nuo įpročių, o ne sėkmės
Plikledis nėra atsitiktinumas – tai situacija, kurioje jūsų įpročiai lemia, ar nukrisite, ar saugiai pasieksite tikslą. Lietuvoje šių įpročių laikymasis gali tapti skirtumu tarp vienos dienos skausmo ir rimtos traumos, todėl verta pradėti juos taikyti iš karto.
Skaistė Linčiūtė – esu straipsnių kūrėja ir žurnalistė, rašanti įvairiomis temomis nuo kultūros ir visuomenės iki gyvenimo būdo bei aktualijų. Mano darbai išsiskiria aiškia mintimi, kūrybišku požiūriu ir gebėjimu atskleisti įdomias istorijas per žmogiškąją patirtį.
