Vyraujant karštoms temperatūroms, kai kuriems labai sunku užmigti. Nors gali atrodyti, kad geriausia išeitis – įjungti ventiliatorių, kad kambaryje būtų vėsiau. Vis dėlto miegančius su įjungtu ventiliatoriumi ekspertai perspėja, jog tai nėra pats geriausias pasirinkimas.
Atšilus orams svarbu ne tik naudoti apsauginį kremą nuo saulės, gerti pakankamai vandens ir pasirūpinti, kad neperkaistų naminiai gyvūnai, bet ir pasirūpinti kokybišku miegu. Juk visi žinome, kokie galime būti irzlūs, kai neišsimiegame, rašoma cosmopolitan.com.
Remiantis „Sleep Advisor“ rekomendacijomis, ventiliatorius gali būti ne pats geriausias pasirinkimas, ypač dėl kelių su sveikata susijusių priežasčių.
Nors jis padeda cirkuliuoti orui ir vėsina kambarį, kartu paskleidžia dulkes. Tai gali pabloginti savijautą žmonėms, kenčiantiems nuo alergijos, astmos ar kitų ligų.
Pažvelkite į savo ventiliatorių – jei ant jo kaupiasi dulkės, įjungus jį šios dalelės išsisklaidys ore ir gali sukelti alergijos simptomus.
Gleivinės išsausėjimas
Ventiliatorius taip pat gali išsausinti odą ir nosies gleivinę. Kai nosies kanalai išsausėja, organizmas gali pradėti gaminti perteklinį kiekį gleivių, todėl ryte galite jausti užgulusią nosį arba gali prasidėti kraujavimas iš nosies.
Raumenų skausmas
Dar viena galima problema – raumenų skausmas ar sutraukiantis mėšlungis. Miegant su įjungtu ventiliatoriumi, pučiančiu tiesiai į kūną, gali atsirasti raumenų įtampa, ypač kaklo ir pečių srityse.
Jei rytais pabundate skaudančių kaklu, gali būti, kad tai – naktį įjungto ventiliatoriaus pasekmė.
Patarimai geram miegui
Jei esate linkę į alergijas, vietoj ventiliatoriaus galite pasinaudoti kitais būdais, padedančiais atvėsti, pavyzdžiui, miegoti atidarius langą. Galite naudoti vėsinančias pižamas, kurias siūlo kai kurie gamintojai.
Nors gali atrodyti, kad geriausia miegoti nuogam, praktiškiau rinktis laisvus medvilninius miego drabužius, nes audinys sugeria prakaitą ir padeda atsivėsinti. Miegant nuogam prakaitas kaupiasi ant odos, todėl gali būti dar nemaloniau.
Taip pat rekomenduojama rinktis šviesios spalvos lengvos medvilnės patalynę, nes ji geriau praleidžia orą nei poliesteris ar šilkas.
Jei kambaryje labai karšta, galite nusimesti antklodę ir miegoti užsikloję, pavyzdžiui, antklodės užvalkalu arba jei gyvenate kelių aukštų name, keltis miegoti į žemesnį aukštą, nes, kaip žinoma, šiluma kyla į viršų.
Antanas Luknys – straipsnių kūrėjas ir žurnalistas, besidomintis visuomenės, kultūros ir aktualijų temomis. Mano tekstai pasižymi analitiniu požiūriu, sklandžiu stiliumi ir gebėjimu pateikti informaciją aiškiai bei įtaigiai.
