Per savo gyvenimą išbandžiau daugybę svorio metimo metodų: griežtas monodietas, „pasninko“ dienas, varginantį kalorijų skaičiavimą, plastikines plėveles ir net specialias svorio metimo arbatas. Svoris krito, bet, deja, visada grįždavo su kaupu. Pagrindinė mano problema buvo nesugebėjimas kontroliuoti potraukio nesveikam maistui.
Norite sužinoti, kaip iš tikrųjų numesti svorio vidutinio amžiaus be griežtų dietų ir varginančių treniruočių? Tuomet skaitykite toliau – pasidalinsiu savo asmenine patirtimi.
Kai jau buvau bepasiduodama, įsitikinusi, kad visa tai beprasmiška, likimas suvedė mane su išmanančiu mitybos specialistu. Jo patarimo dėka atradau paprastą, bet veiksmingą metodą: rytinę kavą su sviestu. Skamba keistai, tiesa? Iš pradžių ir aš tuo netikėjau. Bet tada nusprendžiau – kodėl gi nepabandžius?
Rezultatai pranoko visus mano lūkesčius. Pagaliau pavyko įveikti nekontroliuojamą apetitą, įveikti priklausomybę nuo nesveikų užkandžių ir, žinoma, numesti svorio. Po visų bandymų ir nesėkmių pajutau, kaip mano kūnas pradeda atsigauti. Dabar esu pasirengusi pasidalinti šiuo metodu su kitais.
Daugelis žmonių, bandančių numesti svorio, yra girdėję apie šią kavą, bet dvejoja, ar ją išbandyti. Ir veltui. Pažįstu daug tokių, kurie jau sėkmingai numetė svorio tiesiog pradėdami dieną puodeliu kavos su sviestu.
Svarbu suprasti: jei sergate lėtinėmis ligomis arba nesate tikri, prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju. Mano virškinimas geras, bet kiekvienas organizmas skirtingas. Dalinuosi tik savo patirtimi.
Sviestinę kavą reikėtų gerti griežtai ryte – idealiu atveju kaip pirmąjį dienos valgį. Gėrimas turi stimuliuojantį poveikį, yra daug stipresnis nei įprasta kava, todėl vakare gali sutrikdyti miegą.
Kaip kilo sviestinės kavos idėja
Įdomu tai, kad šis gėrimas nėra vien fantazija. Jį sukūrė Davidas Asprey, amerikietis, kuris Tibete išbandė sviesto arbatą ir pastebėjo, kad ji suteikia jam energijos, slopina apetitą ir pagerina savijautą. Grįžęs namo, jis eksperimentavo ir 2009 m. sukūrė sviesto kavos receptą, naudodamas kokosą ir sviestą. Nuo tada jis ją geria kasdien, teigdamas, kad ji jį sotina penkias valandas ir padėjo numesti 47 kilogramus.
Nors gėrimas yra kaloringas ir riebus, jame nėra angliavandenių (nebent pridėtumėte cukraus). Jis maistingas, skanus ir itin sveikas, ypač kai vartojamas kaip sočių pusryčių pakaitalas.
Ką duoda šis gėrimas?
Pirma, į savo mitybą įtraukiate sveikųjų riebalų – mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų. Jie nesikaupia organizme, o padeda deginti sukauptus riebalus. Antra, ši kava leidžia daug lengviau kontroliuoti apetitą ir išvengti nesveikų užkandžių. Trečia, ji skatina raumenų augimą ir suteikia organizmui energijos.
Dar geresniems rezultatams pasiekti atsisakykite greito maisto, saldumynų, miltinių produktų ir rafinuotų maisto produktų. Valgykite daugiau daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, liesos žuvies ir mėsos. Venkite cukraus ir paprastųjų angliavandenių, nes jie sukelia staigius cukraus kiekio kraujyje šuolius ir skatina persivalgymą.
Ši kava nėra panacėja ir jos nereikia gerti kiekvieną dieną. Naudokite ją savo svorio metimo kelionės pradžioje, kad „atkurtumėte“ savo kūną prie naujo režimo: sumažinkite porcijų dydžius, nustokite užkandžiauti ir pradėkite valgyti sąmoningai.
Kaip pasigaminti šią kavą namuose
Receptą šiek tiek pritaikiau sau:
- Kavos pupelės (turiu arabikos);
- Sviestas (tik nesūdytas);
- Kokosų aliejus (galima naudoti kaip alternatyvą).
Štai kaip aš ją ruošiu: kavą plikau kaip įprastai (turkiškame kavos virimo aparate arba kavos aparate), įpilu 1–1,5 arbatinio šaukštelio aliejaus, tada plaku, kol susidaro lengvos putos. Kai kurie žmonės deda iki 3 šaukštų, bet man patogiau su mažiau.
Rezultatas
Sviestinė kava tikrai padeda valgyti mažiau, mažina potraukį tuščioms kalorijoms, prisotina organizmą sveikaisiais riebalais ir puikiai veikia energijos lygį. Tai puikus priedas tiems, kurie nenori savęs išvarginti dietomis, bet vis tiek nori numesti svorio.
Numečiau 13 kilogramų ir toliau matau teigiamus pokyčius. Išbandykite! Tik būtinai pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog šis metodas jums tinka.
Svarbus įspėjimas
Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Jis nepakeičia gydytojo konsultacijos, diagnozės nustatymo ir išsamių rekomendacijų. Jei turite antsvorio, būtinai pasikonsultuokite su specialistu, atlikite tyrimą ir nustatykite pagrindines priežastis – ir tik tada imkitės veiksmų. Savarankiškas gydymas gali būti žalingas. Rūpinkitės savimi ir savo sveikata!
Skaistė Linčiūtė – esu straipsnių kūrėja ir žurnalistė, rašanti įvairiomis temomis nuo kultūros ir visuomenės iki gyvenimo būdo bei aktualijų. Mano darbai išsiskiria aiškia mintimi, kūrybišku požiūriu ir gebėjimu atskleisti įdomias istorijas per žmogiškąją patirtį.
