Plikledis – kasdienė grėsmė, kurios nepastebi dauguma
Lietuvoje žiemos sezonu plikledis tampa viena pagrindinių traumų priežasčių ne tik kelyje, bet ir šaligatviuose. Net trumpas pasivaikščiojimas iki parduotuvės ar darbo gali baigtis griūtimi, išnirimais ar lūžiais. Dauguma tokių nelaimių yra ne atsitiktinės, o dėl vairuotojų ar praeivių daromų klaidų. Šiame straipsnyje nagrinėsime penkias dažniausiai pasitaikančias klaidas, kurios kasdien atveda žmones ant žemės, bei praktinius sprendimus, kaip jų išvengti.
Klaida Nr. 1: Inercija – elgesys, tiktai neatsižvelgiant į sąlygas
Viena dažniausių klaidų yra nuostata „viso gyvenimo taip ėjau“ arba „tik vienas žingsnis“. Žmonės pasitiki savo kasdiene rutina ir nesiorientuoja į tai, kad plikledis keičia visas žaidimo taisykles. Paprastas ėjimas, kuris būtų saugus vasarą ar sniego metu, ant ledo gali būti pavojingas. Tokiu atveju žmogus nepasiruošia sudėtingesniam paviršiui ir mano, kad jo įprasti judesiai bus pakankami.
Sprendimas: visada įvertinkite dangą prieš žengdami žingsnį, ženkite sąmoningai, o ne „automatiniu režimu“.
Klaida Nr. 2: Netinkama avalynė – batai, kurie nesukuria trinties
Daugelis žmonių mano, kad „žieminiai batai“ automatiškai reiškia saugumą ant ledo. Deja, taip nėra. Įprasti žieminiai batai, kurių padas slidus arba pagamintas iš kietos medžiagos, ant ledo nesukuria trinties ir netgi gali „atšokti“ nuo dangos. Dėl to žmogaus koja ima slysti, o pusiausvyra prarandama vos pirmojo žingsnio metu.
Sprendimas: rinkitės batus su guminiais, minkštesniais padais arba naudokite papildomas traukos priemones (silikoniniai įdėklai, metalinės grandinėlės ant batų).
Klaida Nr. 3: Žiūrėti tik žemyn – regėjimo kampas, kuris apgauna
Daugelis žmonių žvelgia tik į priekį ar žemyn, bandydami „surasti kur saugu žengti“. Problema ta, kad tai mažina situacijos matomumą ir neleidžia laiku pastebėti pavojingų vietų. Pavyzdžiui, tamsesnė kelio danga, kuri atrodo kaip šlapias asfaltas, iš tikrųjų gali būti plikledis. Be to, žiūrėjimas tik žemyn lemia nepastebėti kitų kliūčių, tokių kaip slidūs laiptai ar įkalnės.
Sprendimas: žiūrėkite platesniu kampu – į priekį, į šonus ir į dangą, kad spėtumėte įvertinti visą paviršių, o ne tik tašką priešais batą.
Klaida Nr. 4: Skubėjimas – greitis, kuris pražudo pusiausvyrą
Skubėjimas yra viena pavojingiausių klaidų per plikledį. Rytinis skubėjimas į autobusą, laukan išbėgimas į parduotuvę ar vėlai vakare atliekami skubūs žingsniai – tai situacijos, kai dėmesys nukreiptas ne į saugumą, o į laiko taupymą. Greitesni žingsniai reiškia mažiau laiko stabilizuoti kūną, o tai ant iššūkių keliančio paviršiaus dažniausiai baigiasi slydimu.
Sprendimas: sumažinkite žingsnių tempą, eikite lėčiau ir sąmoningiau, net jei dėl to atsiliekate nuo savo grafiko.
Klaida Nr. 5: Neteisinga pėdos laikysena – „koją įkišti ir trauktis“
Dar viena dažna klaida yra neteisinga pėdos laikysena ėjimo metu. Žmonės dažnai kelia koją aukštai į viršų arba žengia „į priekį“ su pilnu kūno svoriu, o tai ant ledo reiškia, kad svorio centras netinkamai paskirstomas. Tokiu atveju net smulkus žingsnis gali privesti prie balanso praradimo.
Sprendimas: laikykite pėdą artimesnį žemei, ženkite lėtai ir tik rinkitės tą vietą, kurį jau išbandėte žingsniu – taip sumažinate netikėtų slydimų riziką.
Kaip susieti šias klaidas su realiomis traumos situacijomis
Kiekviena iš šių klaidų yra dažnai pasitaikanti priežastis, dėl kurios Lietuvos skubėjantys gyventojai atsiduria ligoninėse. Pavyzdžiui, skubantis žmogus greitai žengia žingsnį link autobuso, net neįvertinęs, kad šaligatvis yra padengtas plonu ledo sluoksniu. Jo batai neturi traukos, o kūno masė pasislenka į priekį – rezultatas dažnai būna kritimas ant rankos ar klubo. Arba žmogus žiūri tik į žemę ir nepastebi, kad plikledis prasideda vos keli žingsniai toliau – tada slydimas būna netikėtas ir nekontroliuojamas.
Teknikos ir įpročių pokyčiai, kurie išgelbsti
Nors aukščiau išvardintos klaidos atrodo paprastos, jų pasekmės gali būti rimtos: išnirimai, lūžiai, galvos traumos, net ilgalaikės pasekmės vaikams ar senjorams. Todėl verta ne tik žinoti, bet ir praktiškai taikyti teisingus įgūdžius, kurie sumažina traumos riziką.
Teisingas ėjimo būdas ant ledo
Svarbiausia – elgtis taip, lyg kiekvienas žingsnis būtų sumažinto greičio testas. Tai reiškia mažus žingsnius, kūno svorio paskirstymą tolygiai į abi pėdas, kūno pasvirimą šiek tiek į priekį, bet ne į priekį per daug. Kūnas turi būti lyg balansavimo nukreiptuvas – jei jis per daug atitrauktas atgal ar į priekį, pusiausvyra lengvai prarandama.
Avalynės svarba – kaip neteisinga avalynė mojuoja raudona vėliava
Bet kokios technikos prasmė mažėja, jei batai neturi pado, skirtumo tarp trinties ir nulio. Rinkitės batus su guminiais padais, giliais protektoriais ir papildomomis traukos priemonėmis, ypač jei žinote, kad judėsite šaligatviais ar parkingų takeliais, kurie nėra gerai valomi.
Kur pagalvoti papildomai – vaikams ir vyresnio amžiaus žmonėms
Vaikams ir pagyvenusiems žmonėms plikledžio rizika yra gerokai didesnė. Jie turi mažesnį refleksų greitį, dažniau pasviro kūno laikyseną ir dažniau padaro klaidas nr. 1–5. Jei į einamuosius žingsnius pridėsite netikėtą slydimą, galimos rimtos traumos, kurios paveikia sveikatą keliems mėnesiams ar ilgiau.
Praktiniai patarimai, kuriuos verta įsiminti
Laikykitės mažų žingsnių taktikos ir lankstumo ėjimo metu. Rinkitės batus, kurie turi kokybišką gumos padą arba papildomas priklijuojamas priemones ant padų. Visada apgalvokite vietą, kur eisite, – ar ji tikrai tvarkoma, ar ant jos gali būti plikledžio. Saugokite savo dėmesį – žiūrėkite ne tik žemyn, bet ir plačiau į visą paviršių.
Klaidos, kurių verta visiškai vengti
Niekuomet neskubėkite, nelaukite „kad praeis“, nes bazinis plikledis nebus matomas žvilgsniu. Jei jaučiate, kad žengti gali būti pavojinga, sustokite, įvertinkite situaciją ir raskite saugesnį taką.
Pirmas žingsnis link saugesnio judėjimo
Plikledis nėra tik šaltas paviršius – tai situacija, kuri reikalauja sąmoningumo, pasiruošimo, teisingo mąstymo ir sprendimų. Vengti klaidų nr. 1–5 yra paprasta, bet jos pasekmės gali turėti įtakos jūsų sveikatai daug ilgiau nei žiemą trunkantis sezonas. Saugus ėjimas ant ledo – tai ne tik technika, bet ir požiūris į pasaulį, kuriame jūs judate.
Skaistė Linčiūtė – esu straipsnių kūrėja ir žurnalistė, rašanti įvairiomis temomis nuo kultūros ir visuomenės iki gyvenimo būdo bei aktualijų. Mano darbai išsiskiria aiškia mintimi, kūrybišku požiūriu ir gebėjimu atskleisti įdomias istorijas per žmogiškąją patirtį.
