Internete gausu receptų, žadančių greitą svorio metimą vos išgėrus vieną gėrimą prieš miegą. Dažniausiai siūloma maišyti petražoles, citriną, cinamoną, imbierą ir medų. Tačiau ar toks mišinys iš tiesų padeda deginti riebalus?
Ar gėrimas prieš miegą degina riebalus?
Miego metu organizmas iš tiesų naudoja energiją – vyksta medžiagų apykaita, audinių atsistatymas ir hormonų reguliacija. Tačiau nėra mokslinių įrodymų, kad vien tik konkretus gėrimas galėtų ženkliai pagreitinti riebalų deginimą ar ištirpdyti pilvo riebalus.
Vis dėlto kai kurie ingredientai gali būti naudingi kaip subalansuotos mitybos dalis.
Kuo naudingi šio gėrimo ingredientai?
Petražolės
Petražolėse gausu vitamino C, vitamino K ir antioksidantų. Jos taip pat pasižymi lengvu šlapimą varančiu poveikiu, todėl gali padėti sumažinti skysčių kaupimąsi organizme.
Citrina
Citrina yra puikus vitamino C šaltinis. Ji suteikia gaivų skonį ir padeda lengviau išgerti daugiau vandens, tačiau pati savaime riebalų nedegina.
Cinamonas
Kai kurie tyrimai rodo, kad cinamonas gali padėti palaikyti stabilesnį cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti saldumynų potraukį. Vis dėlto jo poveikis svorio mažinimui yra nedidelis.
Imbieras
Imbieras gali prisidėti prie geresnio virškinimo, mažinti pykinimą ir suteikti sotumo jausmą. Be to, jis pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
Medus
Medus suteikia natūralaus saldumo, tačiau jame taip pat yra cukraus. Jei siekiate mažinti suvartojamų kalorijų kiekį, medų reikėtų vartoti saikingai arba jo visai atsisakyti.
Kaip pasigaminti šį gėrimą?
Ingredientai:
- Sauja šviežių petražolių;
- ½ citrinos sultys;
- ½ arbatinio šaukštelio malto cinamono;
- 1 arbatinis šaukštelis tarkuoto imbiero arba 1 arbatinis šaukštelis medaus;
- 200–250 ml vandens.
Paruošimas:
Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir plakite, kol masė taps vientisa. Gėrimą rekomenduojama vartoti šviežiai paruoštą, maždaug valandą prieš miegą.
Ar šis receptas padės atsikratyti pilvo riebalų?
Pilvo ir klubų srityje susikaupę riebalai dažnai mažėja lėčiau nei kitose kūno vietose. Deja, nėra galimybės deginti riebalų tik vienoje kūno vietoje. Riebalų mažėjimas vyksta visame organizme ir priklauso nuo kalorijų balanso, fizinio aktyvumo, miego kokybės, streso lygio bei individualių genetinių veiksnių.
Ką daryti, kad rezultatai būtų geresni?
Jeigu norite efektyviau mažinti kūno riebalų kiekį, svarbiausia:
- laikytis subalansuotos mitybos;
- kasdien daugiau judėti;
- reguliariai mankštintis;
- miegoti 7–9 valandas per parą;
- riboti saldžius gėrimus ir itin perdirbtą maistą;
- gerti pakankamai vandens.
Petražolių, citrinos, cinamono ir imbiero gėrimas gali būti gaivus bei naudingas kaip sveikos gyvensenos dalis. Nors jo ingredientai turi vertingų maistinių medžiagų ir gali prisidėti prie geresnės savijautos, vien šis gėrimas stebuklingai nesudegins pilvo riebalų. Geriausių rezultatų pasieksite derindami visavertę mitybą, reguliarų fizinį aktyvumą ir kokybišką miegą.
Skaistė Linčiūtė – esu straipsnių kūrėja ir žurnalistė, rašanti įvairiomis temomis nuo kultūros ir visuomenės iki gyvenimo būdo bei aktualijų. Mano darbai išsiskiria aiškia mintimi, kūrybišku požiūriu ir gebėjimu atskleisti įdomias istorijas per žmogiškąją patirtį.
