Ši košė yra greitai paruošiama, sveika ir labai soti – suteiks energijos visai dienai.
🛒 Ingredientai (1 porcijai):
- 1/2 puodelio avižinių dribsnių (greito paruošimo arba paprastų)
- 1 puodelis vandens arba pieno (karvės, migdolų, avižų – pagal skonį)
- 1 bananas
- 1 šaukštas riešutų (pvz., graikinių ar migdolų)
- 1 šaukštelis medaus arba klevų sirupo (nebūtina)
- Žiupsnelis cinamono
- Sauja uogų ar razinų (nebūtina)
👩🍳 Gaminimo būdas:
- Virimas:
- Supilkite avižinius dribsnius ir pieną/vandenį į puodą.
- Užvirinkite, sumažinkite ugnį ir virkite 5–7 minutes, kol košė sutirštės.
- Jei naudojate greito paruošimo dribsnius – užteks 2–3 minučių.
- Priedai:
- Kol košė verda, supjaustykite bananą griežinėliais.
- Riešutus galite susmulkinti arba naudoti visus.
- Patiekimas:
- Išvirusią košę supilkite į dubenį.
- Ant viršaus dėkite bananus, riešutus, cinamoną, jei norite – šaukštelį medaus.
- Papuoškite uogomis ar razinomis, jei turite.
✅ Kodėl verta išbandyti?
- Greita – paruošiama per 10 minučių.
- Soti – ilgam suteikia energijos.
- Sveika – daug skaidulų, vitaminų, gerųjų riebalų.
- Lengvai pritaikoma – galite keisti vaisius, pieną ar saldiklį pagal skonį.
45
Skaistė Linčiūtė – esu straipsnių kūrėja ir žurnalistė, rašanti įvairiomis temomis nuo kultūros ir visuomenės iki gyvenimo būdo bei aktualijų. Mano darbai išsiskiria aiškia mintimi, kūrybišku požiūriu ir gebėjimu atskleisti įdomias istorijas per žmogiškąją patirtį.
