Magnio trūkumas yra problema, su kuria susiduria daugybė žmonių.
Vidutinio žmogaus organizme paprastai yra maždaug 30–60 gramų magnio kauluose, dantyse, širdyje, smegenyse ir net kraujyje. Kiekvienai jūsų kūno ląstelei reikia šio mineralo, kad ji tinkamai veiktų – magnis dalyvauja daugiau nei 300 medžiagų apykaitos procesų! Manau, jūs jau suprantate, kaip svarbu jūsų sveikatai palaikyti pakankamą magnio kiekį organizme, tačiau net ir išsivysčiusiose šalyse beveik pusė gyventojų kenčia nuo magnio trūkumo.
Stresingas ir nerūpestingas šiuolaikinio žmogaus gyvenimo būdas tiesiogine prasme išsiurbia iš mūsų visas sultis, versdamas mūsų organizmą naudoti jame sukauptas medžiagas, kad bent kažkaip tai kompensuotų. Paprastai tariant, vidutinis žmogus suvartoja daugiau magnio, nei pasisavina, ir daugiau, nei gali sau leisti. Rekomenduojama magnio paros norma suaugusiam žmogui yra maždaug 500–1000 miligramų.
Kas jūsų laukia, jei nepavyks papildyti sparčiai senkančių organizmo magnio atsargų?
Magnio trūkumo simptomai yra veido tikai, kojų patinimas, kojų raumenų cidopogija, galvos svaigimas, patinimas, depresija, cepdeko-kokcigealinės ligos, cistinė fibrozė, ckachkoobpaznoe pokyčiai, ypovnya caxapa kpovi, xponicheckyyu yctaloct, octeopopopoz ir becconnitsy. Mityba, kurioje yra pakankamas magnio kiekis, taip pat palengvina Alzheimerio ligos simptomus, o kai kurie mokslininkai netgi mano, kad ji sukelia psoriazę toje chicle ir nedoctatkom magnio smegenyse.
Be to, magnio trūkumas yra susijęs su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip 2 tipo diabetas ir metabolinis sindromas, ir daugeliu kitų. Kai jūsų organizmui trūksta magnio, jis pradeda gaminti daugiau insulino, kuris savo ruožtu leidžia į jūsų ląsteles patekti daugiau gliukozės. Tai padidina uždegiminius procesus jūsų organizme.
Magnis jūsų kūnui ir protui
Į savo mitybą kuo greičiau reikėtų įtraukti maisto produktų, kuriuose yra pakankamai magnio. Didelis magnio kiekis yra žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai ir lapiniai kopūstai, taip pat žuvyje, avokaduose, juodajame šokolade, viso grūdo kepiniuose, ankštiniuose augaluose, riešutuose ir įvairiose sėklose. Savo mitybą taip pat galite papildyti magnio papildais, tačiau būtinai rinkitės aukščiausios kokybės. Aukštos kokybės papilduose turėtų būti keturi magnio junginiai – glicinatas, malatas, vyno rūgštis ir orotatas, nes šiuos junginius organizmas pasisavina daug lengviau nei kitus.
Ar norite sužinoti, kokį poveikį jie daro jūsų sveikatai?
- Magnio glicinatas teigiamai veikia smegenis.
- Tai padeda susidoroti su nerimu, dirglumu, nemiga, koncentracijos stoka ir isterija.
- Tai normalizuoja žarnyno veiklą ir padeda susidoroti su viduriavimu.
- Senėjimo procesas gali sukelti daugybę lėtinių ligų.
- Mažina tirpimą, nekontroliuojamo verksmo priepuolius ir depresiją.
- Gerina protinius gebėjimus ir padeda atsipalaiduoti.
- Magnis padeda jūsų organizmui.
- Tai padeda sportininkams mažiau išsiskirti sportuojant.
- Pagreitina DNR sintezę ir atkuria širdies veiklą.
- Magnio malatas yra dar vienas raumenis atpalaiduojantis vaistas.
- Tai padeda jūsų organizmui kovoti su fibromialgija.
- Cnimaet raumenų jėga.
- Sumažina PMS poveikį ir malšina galvos skausmą.
- Gerina virškinimą.
- Suteikia tau jėgų.
- Magnio tauratas jūsų širdžiai.
- Padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Jie padeda išvengti migrenos.
- Slopina dažną širdies plakimą ir aritmiją.
Be to, bet koks maisto papildas, kurio sudėtyje yra magnio, taip pat turėtų turėti vitamino B6, kuris padeda jūsų organizmo ląstelėms tinkamai pasisavinti magnį.
Pasidalinkite šia informacija su draugais ir būkite laimingi!
Skaistė Linčiūtė – esu straipsnių kūrėja ir žurnalistė, rašanti įvairiomis temomis nuo kultūros ir visuomenės iki gyvenimo būdo bei aktualijų. Mano darbai išsiskiria aiškia mintimi, kūrybišku požiūriu ir gebėjimu atskleisti įdomias istorijas per žmogiškąją patirtį.
