Sąnarių skausmas yra ne tik nemalonus pojūtis. Tai nuolatinė kova laisvai judėti, lipti laiptais ar vaikščioti parke. Atrodo, kad to neįmanoma išvengti senstant. Bet kas, jei sprendimas yra arčiau, nei manėte? Ir tam nereikia investicijų, reklamos ar mados prekių ženklų.
Kalbame apie gerai žinomą, laiko patikrintą priemonę, dažnai minimą „močiutės užrašuose“. Tačiau apie 80 % žmonių jos atsisako. Kodėl? Ji neturi prašmatnios pakuotės, nereklamuojama per televiziją ir nėra populiari blizgančiuose žurnaluose. Tuo tarpu jos veiksmingumas dažnai viršija brangių vaistų veiksmingumą.
Kodėl taip svarbu palaikyti sąnarių sveikatą?
Ar manote, kad mityba yra viskas? Bet ar žinojote, kad net ir sveikiausias maistas nebus naudingas, jei jūsų organizmui trūks bent vieno būtino elemento? Tai tas pats, kas bandyti pastatyti plytų sieną be skiedinio – viskas sugrius akimirksniu.
Kalbame apie kolageną – pagrindinį komponentą, užtikrinantį sąnarių lankstumą ir stiprumą. Jo trūkumas kremzles daro trapias, tarsi senas parketas. Ir labiausiai stebina tai, kad šį esminį elementą galima gauti be brangių papildų, tiesiog įtraukus į savo mitybą prieinamą ir labai paprastą produktą.
Marijos Ivanovnos istorija
Marijai Ivanovnai 62 metai ir ji daugelį metų gyveno su sąnarių skausmais. Ji prisimena:
„Išbandžiau viską, ką rekomendavo: brangias kapsules, žolelių arbatas, gimnastiką. Nepadėjo.“
Vieną dieną ji išgirdo apie kaulų sultinio naudą. To paties, kurį vaikystėje gamindavo jos močiutė.
„Iš pradžių buvau skeptiškai nusiteikusi. Tiesiog paprastas sultinys – o jeigu jis padės? Bet nusprendžiau pabandyti. Po poros savaičių galėjau be jokių problemų vaikščioti parke“, – šypsosi ji.
Dabar ji reguliariai verda sultinį: mėsos kaulai, svogūnai, morkos, prieskoniai ir troškina jį kelias valandas.
„Tai taip paprasta, kaip pyrago. Ir rezultatai nuostabūs!“
Kodėl neturėtumėte to atidėti
Su amžiumi kolageno lygis mažėja. Sąnariai tampa pažeidžiami, praranda elastingumą, o skausmas atsiranda net ir paprasčiausio pasivaikščiojimo metu. Kaulų sultinys padeda atkurti šią prarastą struktūrą, veikdamas kaip natūralus audinių cementas.
Ką gausite?
✔ Rytinis lengvumas
✔ Galimybė lipti laiptais be skausmo
✔ Mažiau sustingimo ir nuovargio
✔ Daugiau energijos ir judrumo
Ką reikia daryti dabar?
Mėsos kaulus pirkite vietinėje parduotuvėje. Iš jų išvirkite sodrų sultinį, įberdami svogūnų, morkų ir mėgstamų prieskonių. Naudokite kaip sriubos, padažo pagrindą arba kaip atskirą patiekalą. Darykite tai 2–3 kartus per savaitę, ir jūsų kūnas pradės atsigauti.
Mitų griovimas
Mitas: Sąnarius galima atkurti tik brangiais vaistais.
Tiesa: Natūralus maistas kartais yra veiksmingesnis už bet kokius papildus.
Mitas: Sąnarių priežiūra yra sudėtinga ir brangi.
Tiesa: Užtenka gerų įpročių.
Mitas: Kolagenas yra tik kapsulėmis.
Tiesa: Ne, tai gausus maisto šaltinis, pavyzdžiui, kaulų sultinys.
Sultinys – ne šiaip valgis. Tai tikra biologinė pagalba jūsų sąnariams. Jokių pretenzijų. Jokių rinkodarų. Tik rezultatai.
Trys maisto produktai, kurie sustiprins jūsų sąnarius
3 produktas: Salieras – natūralus sąjungininkas
Salierai yra ne tik kvapnus prieskonis, bet ir padeda pašalinti iš organizmo šlapimo rūgšties perteklių – medžiagą, kuri prisideda prie sąnarių uždegimo.
Kaip naudoti:
- Šviežiai spaustos sultys: pora saliero stiebų + pusė obuolio + citrinos sultys. Sudėkite į trintuvą – ir puikus rytinis gėrimas paruoštas.
- Salotos: salieras, tarkuotos morkos, razinos, natūralus jogurtas.
- Garnyras: lengvai troškinti salierai su česnaku yra puikus mėsos ar žuvies priedas.
Privalumai: Mažina uždegimą, gerina sąnarių judrumą.
2 produktas: Burokėliai – prisotina sąnarius deguonimi
Burokėliai stimuliuoja kraujotaką, todėl maistinės medžiagos geriau pasiekia sąnarių audinius. Reguliarus vartojimas gerina medžiagų apykaitą ir padeda pašalinti toksinus.
Kaip įtraukti į savo mitybą:
- Salotos: virti burokėliai + riešutai + alyvuogių aliejus + citrinos sultys
- Kreminė sriuba: burokėliai, morkos, bulvės, šiek tiek grietinėlės
- Kepta: su medumi ir rozmarinais orkaitėje
Privalumai: valo, gerina kraujotaką, skatina audinių regeneraciją.
1 produktas: Žalieji svogūnai yra vitamino C šaltinis
Neišgirstas virtuvės herojus, tai vitamino C, kuris padeda sintetinti kolageną, lobynas. O B grupės vitaminai mažina uždegimą.
Kaip naudoti:
- Omletas: kiaušiniai + smulkinti žalieji svogūnai – greiti ir sveiki pusryčiai
- Sultinys: Įpilkite į gatavą patiekalą, kad pagerintumėte skonį ir sustiprintumėte sąnarius.
- Garnyras: Švieži svogūnai ant salotų arba bulvių košė
Privalumai: Palaiko sveikus raiščius ir padeda išlaikyti sąnarių lankstumą.
Šiek tiek statistikos
Remiantis naujausiais duomenimis, 80 % vyresnių nei 50 metų žmonių su maistu negauna pakankamai kolageno. Tuo tarpu vos trys porcijos kaulų sultinio per savaitę trečdaliu sumažina sąnarių uždegimo riziką.
Mitas: Sąnarių skausmas yra normalus po 50 metų.
Faktas: Jo galima išvengti, jei imsitės veiksmų.
Apibendrinkime
Sąnariams nereikia stebuklingų tablečių. Jiems reikia dėmesio, reguliarumo ir mitybos. Į savo mitybą įtraukite sultinio, žalumynų, burokėlių ir salierų. Po poros savaičių pastebėsite pokyčių – jūsų kūnas taps lengvesnis, o judesiai – sklandesni.
Išbandykite ir jūsų sąnariai jums padėkos.
Svarbu: šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nepakeičia specialisto konsultacijos. Jei jaučiate sąnarių skausmą ar uždegimą, būtinai kreipkitės į gydytoją. Nevartokite savigydos. Rūpinkitės savimi.
Skaistė Linčiūtė – esu straipsnių kūrėja ir žurnalistė, rašanti įvairiomis temomis nuo kultūros ir visuomenės iki gyvenimo būdo bei aktualijų. Mano darbai išsiskiria aiškia mintimi, kūrybišku požiūriu ir gebėjimu atskleisti įdomias istorijas per žmogiškąją patirtį.
