Ši košė yra greitai paruošiama, sveika ir labai soti – suteiks energijos visai dienai.
🛒 Ingredientai (1 porcijai):
- 1/2 puodelio avižinių dribsnių (greito paruošimo arba paprastų)
- 1 puodelis vandens arba pieno (karvės, migdolų, avižų – pagal skonį)
- 1 bananas
- 1 šaukštas riešutų (pvz., graikinių ar migdolų)
- 1 šaukštelis medaus arba klevų sirupo (nebūtina)
- Žiupsnelis cinamono
- Sauja uogų ar razinų (nebūtina)
👩🍳 Gaminimo būdas:
- Virimas:
- Supilkite avižinius dribsnius ir pieną/vandenį į puodą.
- Užvirinkite, sumažinkite ugnį ir virkite 5–7 minutes, kol košė sutirštės.
- Jei naudojate greito paruošimo dribsnius – užteks 2–3 minučių.
- Priedai:
- Kol košė verda, supjaustykite bananą griežinėliais.
- Riešutus galite susmulkinti arba naudoti visus.
- Patiekimas:
- Išvirusią košę supilkite į dubenį.
- Ant viršaus dėkite bananus, riešutus, cinamoną, jei norite – šaukštelį medaus.
- Papuoškite uogomis ar razinomis, jei turite.
✅ Kodėl verta išbandyti?
- Greita – paruošiama per 10 minučių.
- Soti – ilgam suteikia energijos.
- Sveika – daug skaidulų, vitaminų, gerųjų riebalų.
- Lengvai pritaikoma – galite keisti vaisius, pieną ar saldiklį pagal skonį.
