Pirmoji rimta šalna – signalas, kad žiema ateina
Lapkričio pradžioje Lietuvos meteorologai jau fiksuoja pirmąsias rimtas šalnas. Termometro stulpelis dažnai nukrenta žemiau nulio, o rytiniai apledėjimai tampa kasdienybe. Specialistai sako: šiemet žiema gali būti šiek tiek griežtesnė nei įprasta, nes ilgesnės rudens saulėtos dienos sukaupė energiją atmosferoje, o tai dažnai lemia staigius temperatūros kritimus.
„Pirmoji šalna – tai signalas, kad organizmui laikas priprasti prie šaltuko. Daugeliui žmonių staigus temperatūros kritimas gali sukelti nuovargį, peršalimą ar kraujospūdžio svyravimus“, – aiškina gydytoja Rūta Petrauskienė.
Kaip šalčio bangos veikia sveikatą?
Staigus šaltis ne tik įspėja apie žiemos pradžią, bet ir daro įtaką mūsų organizmui:
- Imuninė sistema susilpnėja, todėl virusai ir bakterijos lengviau prasiskverbia;
- Kraujospūdžio svyravimai dažnesni vyresnio amžiaus žmonėms;
- Odos sausumas ir lūpų įtrūkimas – pirmasis rudens-žiemos signalas;
- Psichologinis poveikis – trumpesnės dienos ir mažiau saulės gali kelti nuotaikos svyravimus, energijos trūkumą.
5 būdai, kaip pasiruošti šaltajam sezonui
- Drabužių sluoksniavimas. Termo apatinių sluoksnis, šilta striukė ir vandeniui atspari avalynė apsaugos nuo šalčio.
- Vitaminai ir subalansuota mityba. Daugiau daržovių, vaisių ir vitamino D – šaltuoju metų laiku būtina.
- Fizinė veikla. Net lengvas pasivaikščiojimas gryname ore stiprina imunitetą ir kraujotaką.
- Drėgmė patalpose. Naudokite oro drėkintuvus – tai padeda odai ir kvėpavimo takams.
- Psichologinis pasiruošimas. Šalti rytai gali daryti įtaką nuotaikai – verta planuoti šviesos terapiją ar rytinę mankštą.
Kas laukia šį sezoną?
Meteorologai prognozuoja, kad gruodžio pirmoji pusė bus šaltesnė nei įprasta, o tai gali lemti ankstyvą sniego dangą kai kuriose Lietuvos vietovėse. Transporto specialistai įspėja: slidūs keliai ir rytiniai apledėjimai taps kasdienybe, todėl verta pasirūpinti žieminėmis padangomis ir atsargumo priemonėmis.
„Šalčio banga – ne tik sveikatos iššūkis, bet ir logistinis. Daugelyje miestų atsiranda pirmieji eismo trikdžiai, todėl vairuotojai turi būti budrūs,“ – sako transporto ekspertas Andrius Žilinskas.
Žiemos ritualai: kaip pasitikti šalčius
Lietuviai nuo senų laikų turi savo ritualus, kaip pasiruošti žiemai:
- Šilti gėrimai ir arbatos su medumi padeda išlaikyti kūno temperatūrą;
- Rytiniai pasivaikščiojimai gryname ore gerina kraujotaką ir nuotaiką;
- Namų šildymo reguliavimas – optimaliai 20–22 °C, kad oras nebūtų per sausas;
- Bendravimas su šeima ir draugais – tamsūs vakarojimai kartu mažina nuotaikos svyravimus.
Pirmoji rimta šalna – tai ne tik meteorologinis įvykis, bet ir kvietimas pasiruošti. Šaltis atneša iššūkių sveikatai, nuotaikai ir kasdieniam gyvenimui, tačiau tinkamas pasiruošimas leidžia ne tik išgyventi, bet ir mėgautis žiemos magija: sniegu, šviesomis ir jaukiais vakaro ritualais.
„Šalčiausi mėnesiai gali būti ir maloniausi, jei žinai, kaip su jais elgtis,“ – sako gydytoja Petrauskienė.
Skaistė Linčiūtė – esu straipsnių kūrėja ir žurnalistė, rašanti įvairiomis temomis nuo kultūros ir visuomenės iki gyvenimo būdo bei aktualijų. Mano darbai išsiskiria aiškia mintimi, kūrybišku požiūriu ir gebėjimu atskleisti įdomias istorijas per žmogiškąją patirtį.
