Visi žinome, kad yra mediciniškai pripažintos svorio ribos, kurių viršijimas yra itin pavojingas žmogaus sveikatai – nesvarbu, ar tai nutukimas, ar nepakankamas svoris. Daugeliu atvejų žmonės staigų svorio padidėjimą ar sumažėjimą sieja su suvartojamo maisto kiekiu, tačiau tai neteisinga. Kartais tai gali būti ženklas, kad kažkas negerai su jūsų kūnu. Būtinai pasitarkite su gydytoju.
Naudodami kūno masės indeksą, galite lengvai nustatyti, ar jūsų svoris normalus, ar esate ant nutukimo ribos arba per mažo svorio. KMI yra žmogaus svorio ir ūgio santykis.
KMI apskaičiuoti pagal šią formulę gana paprasta : savo svorį (kilogramais) padalykite iš ūgio kvadrato (metrais). Pavyzdžiui, jei sveriate 100 kg ir esate 1,70 m ūgio, padauginkite 1,70 iš 1,70, tada 100 padalykite iš gauto skaičiaus: 100 ÷ 2,89 = 34,60. Gautas skaičius 34,60 yra jūsų kūno masės indeksas. Dabar šį skaičių ieškosime savo lentelėje.
Štai ir viskas, dabar turite visus įrankius, reikalingus stebėti savo kūno būklę ne pagal savijautą, svarstykles ar diržo skylutes, o atlikdami konkrečius, rimtus skaičiavimus. Ir tai tikrai profesionalus požiūris.
Beje, jei šiandien svorio metimo diagrama neatrodo gerai ir jums reikia nedelsiant numesti svorio, neskubėkite laikytis dietų ir nepervarginkite savo kūno iki išsekimo. Tiesa ta, kad norint numesti svorio, reikia valgyti. Tačiau negalima valgyti visko, ką į šaldytuvą įdėjo mama ir tėtis, žmona ar vyras… Reikia pagreitinti medžiagų apykaitą, apskaičiuoti dienos kalorijų poreikį, nusipirkti sporto klubo abonementą ir būti griežtai sau. Kam būti griežtai? Nes iš savo raciono turėsite pašalinti greituosius angliavandenius ir transriebalus. Paprastai tariant, tai reiškia saldumynus ir maistą iš kiaulienos.
Skaistė Linčiūtė – esu straipsnių kūrėja ir žurnalistė, rašanti įvairiomis temomis nuo kultūros ir visuomenės iki gyvenimo būdo bei aktualijų. Mano darbai išsiskiria aiškia mintimi, kūrybišku požiūriu ir gebėjimu atskleisti įdomias istorijas per žmogiškąją patirtį.
