Plauki, mėgaujiesi vėsa, kai staiga koją perveria aštrus, duriantis skausmas. Raumuo sustingsta, pajudinti neįmanoma. Mėšlungis vandenyje yra viena didžiausių bet kurio plaukiko baimių. Ir pavojingiausias dalykas šioje situacijoje yra ne pats skausmas, o sąmonę užvaldanti panika.
žurnalistai surinko visus veiksmingus metodus, kurie padės jums išsisukti iš šios kritinės situacijos. Jie paprasti, bet juos reikia žinoti mintinai.
Pagrindinė taisyklė: nustokite panikuoti
Visų pirma, priverskite save nusiraminti . Panika verčia jus greičiau kvėpuoti, greičiau naudoti deguonį ir prarasti jėgas. Kita vertus, mėšlungis reikalauja atsipalaidavimo .
Jūsų užduotis:
- Sustokite. Sustabdykite judesį, kuris sukėlė spazmą .
- Apsiverskite ant nugaros. Tai saugiausia padėtis. Jūsų oru pripildyti plaučiai veikia kaip plūduras, kuris jus laiko paviršiuje .
- Šaukis pagalbos. Garsiai šauk, net jei atrodo, kad šalia nieko nėra. Atkreipk žmonių, esančių krante ar vandenyje, dėmesį .
Trys patikrinti būdai, kaip palengvinti blauzdų mėšlungį
Blauzdos raumenų mėšlungis yra dažniausiai pasitaikantis. Štai kas garantuotai padės .
1 metodas. Kulno tempimas nuo savęs
Tai yra pagrindinė gelbėtojų ir instruktorių rekomenduojama technika .
- Gulėdami ant nugaros arba stovėdami vandenyje, ištiesinkite suspaustą koją.
- Suimkite kojų pirštus ranka.
- Stipriai ir staigiai patraukite pirštus link kelio ir ištieskite kulną į priekį .
- Šiuo metu kita ranka energingai masažuokite ir minkykite blauzdos raumenis .
2 metodas. Smeigtuko dūris
Senas, bet veiksmingas metodas. Staigus dūris į spazmuotą raumenį sukelia refleksinį atsipalaidavimą ir atkuria kraujotaką . Daugelis patyrusių plaukikų šiam tikslui prie plaukimo glaudų ar kelnaičių pritvirtina smeigtuką. Jei smeigtuko neturite, galite tvirtai ir aštriai spausti nykščio nagu spazmuoto raumens centre .
3 metodas. Įkąskite lūpą
Neįprastas, bet veiksmingas metodas. Stiprus skausmas nuo įkandimo gali nutraukti traukulio signalą ir palengvinti spazmą. Jei mėšlungis yra viršutinėje kūno dalyje, įkąskite viršutinę lūpą; jei kojose ar apatinėje kūno dalyje – apatinę lūpą .
Ką daryti esant kitų tipų mėšlungiui
Spazmas gali paveikti ir kitus raumenis. Štai ką daryti :
| Kas mus suvedė | Jūsų veiksmai |
|---|---|
| Pėda arba kojų pirštai | Energingai sulenkite ir ištiesinkite kojų pirštus arba stipriai patraukite didįjį pirštą link savęs . |
| Šlaunis (priekinis arba užpakalinis paviršius) | Sulenkite koją per kelį, ranka suimkite čiurną ir tvirtai prispauskite kulną prie sėdmenų . |
| Rankos | Staigiai ir stipriai sugniaužkite ir atpalaiduokite pirštus į kumštį . |
| Pilvo raumenys | Patraukite kelius link pilvo . |
Kaip saugiai pasiekti krantą
Kai ūminis skausmas praeina, nebandykite iš karto plaukti įprastu ritmu . Raumenys susilpnėja ir mėšlungis gali atsinaujinti .
- Plaukite ant nugaros, naudodami tik rankas .
- Pasirinkite ramų, lėtą tempą.
- Judėkite link kranto sklandžiai, be trūkčiojimų .
Ir atminkite: mėšlungis beveik niekada nebūna tragedijos priežastis. Tai baimė . Kol išlaikote savitvardą, kontroliuojate padėtį. Jei jaučiate, kad pradedate prarasti jėgas, tiesiog atsigulkite vandenyje ir pailsėkite.
Skaistė Linčiūtė – esu straipsnių kūrėja ir žurnalistė, rašanti įvairiomis temomis nuo kultūros ir visuomenės iki gyvenimo būdo bei aktualijų. Mano darbai išsiskiria aiškia mintimi, kūrybišku požiūriu ir gebėjimu atskleisti įdomias istorijas per žmogiškąją patirtį.
