Laimė dažnai slepiasi ne dideliuose pasiekimuose, o mažuose kasdieniuose dalykuose. Norint jaustis geriau, nebūtina keisti viso gyvenimo – kartais užtenka kelių paprastų įpročių.
1. Šypsokitės – net be priežasties
Net dirbtinė šypsena siunčia signalą smegenims, kad viskas gerai. Pabandykite – po kelių minučių nuotaika gali pagerėti.
2. Pradėkite dieną be telefono
Pirmąsias 30 minučių po pabudimo skirkite sau – be naujienų, žinučių ar socialinių tinklų. Tai padeda dieną pradėti ramiai ir su aiškesniu protu.
3. Apsupkite save pozityviais žmonėmis
Žmonės, su kuriais leidžiame laiką, daro didelę įtaką mūsų emocijoms. Bendraukite su tais, kurie jus įkvepia, palaiko ir skleidžia gerą energiją.
4. Išeikite į gamtą
Net trumpas pasivaikščiojimas parke ar prie vandens gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti stresą.
5. Padėkite kitiems
Gera nuotaika kyla ir tuomet, kai darome gera kitiems. Nusišypsokite nepažįstamajam, padėkite kolegai ar paskambinkite vienišam draugui.
6. Vertinkite mažus džiaugsmus
Karšta kava ryte, saulės spindulys, gera daina – viskas gali būti priežastis nusišypsoti, jei tik į tai atkreipsite dėmesį.
7. Ribokite negatyvias naujienas
Nuolatinis negatyvios informacijos srautas vargina psichiką. Verta pasirinkti vieną ar du kartus per dieną pasitikrinti naujienas, o ne gyventi jose.
8. Nepamirškite judėti
Judėjimas išskiria endorfinus – „laimės hormonus“. Nesvarbu, ar tai būtų sportas, šokiai, ar tiesiog tempimo pratimai – svarbiausia judėti.
9. Būkite atlaidūs sau
Kartais nepasiseka, o kartais tingisi – tai žmogiška. Svarbu nesmerkti savęs ir prisiminti, kad kiekviena diena yra nauja pradžia.
Išvada:
Laimė nėra tolimas tikslas. Ji – tai kasdieniai pasirinkimai, įpročiai ir požiūris į gyvenimą. Kuo daugiau sąmoningumo ir dėmesio mažoms smulkmenoms, tuo daugiau džiaugsmo kasdienybėje.
